Poletje in kalorije

Avtor: 18. junij, 2019 Članki

Poletje je en super letni čas 😃

Hormoni podivjajo, vse je sproščeno, za nič se ne obremenjujemo, vsi smo polni energije in prav vsi se dobro počutimo v svoji koži…

…no, ne vsi 😃 predvsem se zatakne pri dobrem počutju v svoji koži…to so sanje, želje, pričakovanja nas samih, kot tudi družbe, ki ji hote ali nehote sledimo (če smo čisto iskreni 😜)

Na udaru so kalorije. Preštevamo jih veliko bolj intenzivno, kot kateri drugi letni čas, vendar pa na energijsko bilanco vpliva veliko več, kot le kalorije.

“Kalorije not vplivajo na kalorije ven” in seveda obratno.
📌 Ko izgubimo nekaj kilogramov, porabimo manj energije že pri vsakodnevnem gibanju, tudi pri treningu.
📌 Posledično pojemo manj hrane in s tem znižamo njen termični efekt – manj energije za prebavo se porabi)
📌 Prilagodi se bazalni metabolizem, lahko se zniža raven nekaterih hormonov – leptin – ki so povezani s sitostjo.

Iskrenost do sebe je ključnega pomena. Kaj to pomeni?
📌 Na primer odmerimo žlico arašidovega masla, potem seveda to žlico poližemo 😂 …da ne mečemo stran
📌 Privoščimo si pregrehe sem ter tja, sploh ponoči, ko se priplazimo v kuhinjo, ko nas nihče ne vidi 😂
📌 Eno pivo se sprevrže v dva, tri ali več
📌 Iz koščka čokolade pristanemo na tablici ali celi, sej je itak 75 % 😂

Poraba energije skozi vadbo je precej revna.
📌 V povprečju na uro treninga porabimo od 200 do 400 kcal. Nekateri več, drugi manj – več dejavnikov vpliva na to.
📌 Po končanem treningu si radi privoščimo “šejk” – za regeneracijo ali kar tako, ker je dober in ga vsi pijejo 😋 ampak ti priljubljeni šejki iz npr banane, arašidovega masla ali česa podobnega, vsebujejo prav toliko kalorij, kot smo jih porabili na treningu prej.

Vse skozi se vrtimo v nekem začaranem krogu 😃

To je samo nekaj dejstev, primerov, zakaj nam ne uspe izboljšati in izpiliti tistih nekaj detajlov, ki nam kratijo miren spanec 😀

Še vedno ne veš, kako začeti ali nadaljevati?
Center Celote smo ti vedno na voljo 😀

https://centercelote.si/kontakt/

Pusti sporočilo