NE TRENIRAM

Avtor: 22. julij, 2019 Članki

Najpogosteje treniram po notranjem občutku. Se pravi nimam določene strukture kdaj treniram določeno mišično skupino, itd…

Načeloma v svojo uro treninga vključim vedno vaje za celo telo. Kompleksne vaje, ki so združene iz različnih elementov 👌🙌

Poleg treninga moči, oblikovanja telesa in visokointenzivne vadbe (lastna teža in lažja bremena) dodajam seveda občasno tudi kardio vadbo.
Zagovarjam različne oblike gibanja 🏃‍♀️🚶‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️

Najpogosteje imam prost vikend saj čez teden naredim vsak dan nekaj zase.
Takrat grem na kakšen daljši sprehod, ker mi čas to dopušča.
Telo po aktivnem tednu kliče, da rabi sprostitev.

Kako pa vem kdaj rabi telo več dni pavze?

  • ni regeneracije,
  • utrujene mišice,
  • glava bi-telo ne more,
  • metabolizem se upočasni,
  • slaba prebava,
  • nabiranje vode,
  • višji pulz že pri nizko intenzivni vadbi,
  • razdraženost,
  • občutljivost,
  • povečan apetit,
  • želja po sladkem,
  • bolečine v sklepih

Takrat vem, da se moram za par dni ustavit. Priznam, da se kar borim takrat s svojim egom in ker sem bolj trmaste narave vem, da si teden regeneracije velikokrat vzamem (pre)pozno.
Ne verjameš? 😂 Vprašaj Andreja 🙈

V tednu regeneracije pa potem ne izležavam cel dan in jem napolitanke 😂😎😂🙈 (čeprav se ne bi branila).

V tednu “regeneracije” se poslužujem naslednjih aktivnosti:

  • sprehodi,
  • plavanje (če sem na morju),
  • lahkotno kolesarjenje,
  • streching vaje,
  • statične vaje za oblikovanje telesa nizke intenzivnosti do 30 min.

V tem tednu pa omejim še malo prehrano in hidrate. No, na prehrano moram tako ali tako ves čas pazit, ker nisem v krogu “srečnežev”, ki sem jim nikjer nič ne pozna. Za svoj rezultat kar “garam” na področju prehrane. So boljši in slabši dnevi a nekako se navadiš saj se nenazadnje tudi bolje počutiš. Narediti skleco še z dodatnimi odvečnimi kilogrami pač ni ravno najlažje. 🔥

🤔 Velikokrat mi kdo reče, tebi ni treba nič – itak si ves čas aktivna.

Pa ne bo držalo…v resnici rabim za vzdrževanje forme dosti več.

Zakaj:
moje telo je zaradi moje narave dela navajeno, da je ves čas v gibanju…in je zelo podobno kot pri nekom ki sedi v pisarni. Na to se telo navadi in ne kuri neko dodatne energije pri vsaki vaji ki jo pokažem.

Zato dragi moji…tudi sama se vsak dan znova “brcnem v rit”, da naredim nekaj zase in za svoje telo. In prav tako se velikokrat vmes vprašam isto kot vi na vadbah: “A mi je treba tega?” 😂

Občutek po koncu vadbe pa je bombastičen – saj sami veste. 💪😂😉

Skratka nabiram novih moči in komaj čakam, da avgusta začnemo počasi nazaj 2x tedensko in se ogrejemo za novo sezono. 💪💪💪

Pusti sporočilo